ダイエットメニュー備忘録

ダイエットを始めて早2週間ちょい。

体重はMAXのときから2キロやせた。

食事量はそんなにかえてないけど、運動でここまでだったら

結構頑張っているほうかなと思っている。

今は生理前のため、ペースは遅いがゆるく続けて行きたい。

このブログとタイトルは「備忘録」がついているので

ダイエットメニューをちょっと書き留めておきたい。

私の私による私のための備忘録である。

【朝】

・起床後、軽い腕立てをする

・腕と腕をくっつけて伸ばす運動

・着替え→化粧→ヘアセット

・朝ごはん（米を炊いたら米を食べる）

【昼】

とくになし

【夜】

・帰宅後晩御飯を作る

　メニューは基本的には炭水化物を抜いてキャベツをつかったもの。

　卵、チーズも使用する（MECを意識）

・筋トレ

　仰向けになり膝を90度に曲げたまま浮かせ腹筋　１５回×2セット

　上半身をすこしうかせて足を交互にける

　うつぶせになり両足を地面から浮かせる

・上半身を浮かせながら手のひらをお尻にタッチ

・外でひたすらジャンプ（2分を5回）